Dilanjutkan ya tentang khasiat dari Alpukat..
A) Diet & penyakit jantung
Wanita berusia 37-58th diberi pola mkn tnggi dr alpukat (diet alpukat/DA), lalu diikuti dg pola mkn tnggi karbohidrat-kompleks (diet rendah lemak/DRL), atau sbaliknya. Masing-masing diet berlangsung slama 3 minggu & dikonsumsi mentah/segar spt salat atau sbg pengganti margarin, diolesi pd roti. Kedua diet tsb dpt menurunkan kadar kolesterol daral, namun DA lbih efektif menurunkan kolesterol total darah drpd diet lemak. Kolesterol total darah turun hampir 2 lbih besar dibandingkan dg DRL biasa. Kolesterol LDL (kol. jahat) dlm darah sejumlah responden wanita yg DA scra signifikan turun, tp tdk dg DRL. Kolesterol LDL buruk thdp kesehatan jantung. Pd DA, konsentrasi kolesterol HDL (kol. baik) dlm darak tdk berubah. Jd, DA lebih efektif drpd DRL dlm menurunkan kolesterol darah scra keseluruhan. Alpukat merupakan sumber unggul MUFA utk menghindari kenaikan lemak darah tanpa efek samping. Penurunan 1% kolesterol sama dg pengurangan risiko penyakit jantung kira-kira 2%. Jd, dg mngonsumsi alpukat slama 3 minggu risiko trkena penyakit jantung dpt berkurang.
by: ♥blings arakida96♥
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Setelah baca postingannya, jangan lupa komentarnya ya, thx ^_^